אוזני המן במילוי פרג

אוזני המן במילוי פרג 

כ-15 אוזני המן

רכיבים

  • 6 כפות מדידה פורמולה 1 ספורט בטעם וניל
  • 1 כף מדידה אבקת חלבון
  • 1 ¼ כוסות קמח1 כפית סודה לשתייה
  • קליפה מגוררת מ-1 לימון
  • 1 ביצה
  • 1 מיכל יוגורט כבשים
  • 1 פקק תרכיז משקה אלוורה
  • 1 ביצה טרופה, להברשה

אבקת סוכר, להגשה

למלית פרג:

  • ½כוס חלב דל שומן/ משקה שיבולת שועל/ שקדים/ סויה
  • 1 כוס (70 גרם) פרג, טחון טרי
  • 1  כף מדידה פורמולה 1 בטעם וניל עוגיות
  • 1 כפית דבש

אופן הכנה

  1. להכנת המלית: מביאים את החלב לרתיחה עדינה. מוסיפים את הפרג הטחון ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהפרג ספג את רוב הנוזלים. מסירים מהאש, מוסיפים את אבקת הפורמולה 1 והדבש, מערבבים ומצננים לטמפרטורת החדר.
  2. להכנת הבצק: מניחים את אבקת הפורמולה 1, אבקת החלבון, הקמח, הסודה לשתייה וקליפת הלימון בקערה ומערבבים. מוסיפים את הביצה, היוגורט ותרכיז משקה האלוורה ומערבבים רק עד שמתקבל בצק אחיד. מעצבים לכדור, משטחים ועוטפים בניילון נצמד. מצננים במקרר 30 דקות לפחות. מחממים תנור ל- 180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפיה.
  3. מרדדים את הבצק על משטח מקומח ליריעה בעובי 5 מ״מ.
  4. בעזרת חותכן עוגיות קורצים לעיגולים בקוטר 7 ס״מ.
  5. מושחים את שולי העיגול במעט מים. מניחים במרכז כל עיגול כפית מלית פרג ומקפלים לצורת אוזן המן. מהדקים את הקצוות ומניחים בתבנית. חוזרים על סדר הפעולות עם עיגולי הבצק והמלית הנותרים.
  6. מברישים את אוזני ההמן בביצה ואופים 15 דקות, עד להזהבה.
  7. מצננים ובוזקים מעל אבקת סוכר.

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 118
חלבון (ג) 6.4
פחמימות (ג) 13.1
שומן (ג) 4.3

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
11-04-2021
3 טיפים תזונתיים לצום רמדאן בריא
מתכונים
08-04-2021
מתכון להכנת שייק בננה קינמון
תזונה
04-04-2021
8 דברים שאתם חייבים להכניס לשייק שלכם
ספורט
01-04-2021
לא רק באימון: איך לשרוף יותר קלוריות ולשמור על הבריאות לאורך כל היום?
תזונה
29-03-2021
הארוחה האחרונה: מה לאכול לארוחת ערב ומה לא?
תזונה
25-03-2021
המדריך לפסח בריא: איך נשמור על הבריאות בחג החירות?
טיפוח
18-03-2021
המדריך השינה המלא
מתכונים
16-03-2021
חצאי אבוקדו עם סלסת עגבניות ופטה